co mam dalej robic

[...] sprzyjal: nowy rok i swieta zapiles ryja, sprawy z corka i wyszedl miesiac off od silki. Teraz choroba, czity i l4 i to samo. Jak sie trzyma to i tak swiat i ludzie ;-) Wrocisz na silke, utrzymasz miske i bedzie dalej leciec. Ja mam tak, ze jak, powiedzmy, 4 dni wszystko na tip-top, ale potem jeden dzien odpustu to wracam do punktu wyjscia...

Kerad, ale chyba nie w strzelaniu w dupska masz doświadczenie %-) Co do treningu - bardzo mi odpowiada. Nie mam problemu z regeneracją (o śnie nie piszę, ale daję radę nawet jak DOMSami nóg idę na kolejne nogi). Zresztą jest dosyć elastyczny system, a obawiałem się sztywnych ram - zamykam te 4 treningi w tydzień, w różnych opcjach (PN/WT, CZW/PT [...]

[...] biegu:-) Dzisiaj pobolewał mnie odcinek lędźwiowy, ostatnio dostaje w kość chociaż staram się pilnować tilta i go nie przeciążać@-| Obli, Marta, Marta%-) ee jakie pocenie, mam takie cacko i nawet z sauny wychodzę bez skazy\-) http://www.youtube.com/watch?v=m7o1iY7NVUk P4tr, póki co limit na sweet focie się skończył;-) po treningach ledwo co [...]

[...] Mówiąc szczerze, miałam nadzieję, że trochę więcej tłuszczu zleci przez ten czas i pokażą się mięśnie (kaloryferze, gdzie jesteś \-)?), ale narzekać nie będę. Nogi mam strasznie oporne, to wiem nie od dziś, więc tutaj przede mną jeszcze długa droga. Podsumowując: - pierwszy raz miałam do czynienia z treningami CF i, o ile na początku [...]

[...] 2m. Luz. Mogłem spokojnie zrobić 8-8, a może i nawet 10-10. AB wheel - Przerwa 55s. Jak widać, nie będę zwiększał ilości powtórzeń, tylko skracał przerwy. Tomek-timi, mam zamiar wykonywać trening 6 tygodni (no, chyba że po 6 tygodniach będę jeszcze czuł ewidentnie, że mogę dalej robić progres). Cokta, napisałem do Ciebie na gg. Co inni [...]

[...] jak leżysz , 3 pkt podparcia itd itp. odnośnie kwestii-czy zawodnicy by sobie wybrali? większość oczywiście nie, bo każdy woli mieć łatwiej/przynajmniej większość. dlatego mam nieco inne spojrzenie na współczesnych fighterów MMA w porównaniu z tymi pierwszymi.tamci pierwsi wiedzieli,że nie będzie rund,rękawic,limitów wagowych i ktoś może ich w [...]

[...] kolan na drążku /15x&30x/15x&20x/ Pod koniec ćwiczeń rozciąganie mięśni. Dodam ,że trening ten będę robił w domu na swoim sprzęcie aktualnie ograniczonym bo nie mam zamontowanego wyciągu, poręczy oraz nie mam w pokoju ławeczki i stojaków. Jedynie gryf,hantle i ciężary no i drążek do podciągania :D DIETA: [...]

[...] dalej jest bardzo dobrze,prawie cały czas chodzę ożywiony,brak jakiegokolwiek zamulenia,czuję codziennie dużo chęci i sił do treningów,i jeszcze co ważne cały czas mam dobry humor,prawie cały czas banan na ryjku,posiłki o wiele lepiej mi wchodzą,zauważyłem,że skrócił mi się czas regeneracji. Trening-przez 1 tydzień czułem po treningach [...]

[...] -Ale tylko minimalnie sie zderzak lekko wgniótł. Daję wam 200 zł i zapominamy o sprawie. -Nie ,nie!!!Stasiu dzwonisz po tą policję!! -Panowie daję 500- więcej nie mam!! -Nie powiedziałem NIE! -To ch*j wam w dupę!!! -Stasiu,czekaj pan się chce dogadać!!! [...]

[...] doigralem sie co zaowocowalo malym przyrostem fatu. Obecnie waze jakies 98 kilo przy wzroscie 190cm. Zmierzylem sobie poziom tluszczu domowymi sposobami i wyszlo mi ze niby mam 26% w co chyba nie bardzo wierze. Ogolnie mozna mnie okreslic (jak na czlowieka nie cwiczacego) jako niezle zbudowanego. W koszulce nawet nikt by nie pokusil sie o [...]

[...] to do nieczego potrzebne.chce sobie pewne rzeczy udowodnic ze bez koksu tez mozna wyglądac bardzo dobrze.zresztą pisałem juz o tym w moim temacie.co do dnia dzisiejszego to mam za soba mój ulubiony trening(ŁAPY).dzisiaj zrobiłem z nich "texanska masakre piłą łancuchową".swietna pompa a ze to moj ulubiony trening to jeszczebardziej sie [...]

[...] zalozyl bo cos tam mu nie pasowalo. za 3 razem zalozyl ale net nawet 3tyg nie podzialal bo cos sie sp******ilo. zadzwonilem tam a jakis drugi k**** przez telefon mowil mi co mam robic zeby dzialalo no ale sie nie udalo wiec potem mialem czekac na kontakt, oczywiscie ten nie nastąpił. zadzwonilem to oczywiscie znowu mi mowili co mam robic, gadalem [...]

witam,mam maly problem co dalej robic,zawsze ostro cwiczylem przysiady z obciazeniem i cos mi strzelilo w kolanie i caly czas przeskakuje.Boje sie juz troche robic przysiadow,wiec jak z tego wybrnac.Robic dalej przysiady ale zredukowac obciazenie,czy odstawic przysiady na jkis czas i zaczac robic nogi na maszynie?

[...] powtórzyć oczywiście jak to bywa podczas TYLKO I WYŁĄCZNIE tego treningu po 3 pierwszych ćwiczeniach zbierało mi się ostro na wymioty, puściło dopiero podczas przywodzenia, mam już tak chyba od 5-6 treningu nóg, ale tylko właśnie podczas tego, przykładowo drugi trening nog tez jest mega męczący, ale tam nigdy te objawy nie występują, a tutaj [...]

[...] http://s5.ifotos.pl/img/33333png_qprxxsw.png http://s6.ifotos.pl/img/4444png_qprxxss.png http://s5.ifotos.pl/img/55555png_qprxxsa.png Szczerze mowiac to nie wiem co mam robić. Jak nick - szału nadał nie ma. Dalej fatu jest do zrzucenia, a nie wydaje mi sie zeby planowany 4tyg reverse dał jakies super wyniki, Podpowiedzcie coś! W planach [...]

witam ,co ty kanarek przeciez to zarty ,na nikogo sie nie obrazam ,ciesze sie ze sie wrescie zrozumielismy co do diety ale dalej nic nie wiem, co mam robic dalej ,przy tej przybliznej ilosci kalorli 2500 wychodzi ze t- mam miec 30/40g jak to podziele na 5 to co ja bede jadl? Mbik co do zony to tez troszeke macha ciezarami moze napisze sie jak [...]

[...] Za 3 treningi kończe ten plan na 8 tyg na siłowni i nie wiem co dalej? OD 6 kwietnia raczej nie bede miala dostepu do silowni , z reszta chyba bedzie zbedna bo 15-16 mam zawody. Czuje ze sila poszla po tym treningu mocno w gore :) Co dalej robic? Edit: Halo? Ktoś mi coś odpisze? Kolejna kwestia jest taka , że muszę wzmocnić brzuch bo [...]

nie wiem lepiej ,ale Wasze odpowiedzi na pytania moje , są dla mnie wskazówkami , co mam robić dalej , a już nie pytam ,bo wiem co mam robić na okres wakacji

[...] po nim brzuch. SUPLEMENTY: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/168903cd0ecc486fa68008f2309c0914.jpg THERMO FUSION- jak dla mniej najlepszy fat burner jaki do tej pory brałam. Nie mam dużego doświadczenia ze spalaczami, wcześniej próbowałam zażywać dwa różne preparaty tego typu i po każdym bardzo źle się czułam, miałam niesmak w ustach, zgagę, bolał [...]

[...] owszem, mogę złapać i zmierzyć linijką tkankę tłuszczową we wskazanych miejscach- ale tabelek do wypełnienia dla jednej wartości -czyli np. brzuch -jest trzy- i nie wiem co mam wpisać: długość, wysokość szerokość ?? ) Założę się o każde pieniądze, że masz kilka punktów % mniej w stosunku do ubiegłego roku Wygrałabyś zakład Uka Rok temu po [...]